Estima tu consumo diario de azúcar añadida (y opcionalmente azúcar natural) en bebidas, snacks y alimentos procesados.
Verás gramos, cucharaditas, calorías, proyecciones y comparación con límites recomendados.
Herramienta educativa — no es consejo médico.
Calcula tu consumo
Usa “Ítems rápidos” para estimaciones o “Etiqueta nutricional” para números exactos. Los resultados se actualizan al instante.
Solo educativo. Esta herramienta no diagnostica ni trata enfermedades.
Si tienes diabetes u otras condiciones, consulta a un profesional de la salud.
Elige el objetivo para comparar.
La mayoría de guías se enfocan en azúcar añadida.
Ajusta proyecciones semana/mes/año.
Azúcar (contada)
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Cucharaditas
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Calorías
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Estado
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Límite diario: — • Vas en —
Ítems rápidos
Etiqueta nutricional
Insights
Modo rápido: indica cuántas porciones consumiste hoy. Son estimaciones típicas; usa “Etiqueta nutricional” para exactitud.
Etiqueta nutricional: usa la información del empaque. Ingresa gramos de azúcar añadida por porción y cuántas porciones consumiste.
Solo se usa si eliges “Incluir azúcar natural”.
Tip: muchos productos muestran “Azúcares totales” y “Azúcares añadidos”. Cuando sea posible, usa Azúcares añadidos.
Proyecciones
Primero completa tu día para ver semana/mes/año.
Sustituciones inteligentes
Aparecen según tus principales fuentes.
Reencuadre para acceso a alimentos
Compara las calorías del azúcar con alimentos nutritivos.
Azúcar añadida vs azúcar natural
“Azúcar añadida” es la que se incorpora durante el procesamiento o preparación (azúcar de mesa, jarabes, miel, etc.).
“Azúcar natural” ocurre de forma natural en alimentos como frutas y lácteos. La mayoría de límites se enfocan en azúcar añadida.