Planificador de Comidas Paleo

Crea un plan paleo diario (o semanal) con objetivos de calorías y macronutrientes, modo estricto/primal/flexible, constructor de alimentos, conciencia de carbohidratos y azúcar, puntuación de diversidad vegetal, recordatorios de hidratación, estimador de costo y lista de compras automática. Herramienta educativa — no es consejo médico.

Planifica tu día

Define objetivos, elige un modo paleo y agrega alimentos por porciones. Los totales se actualizan al instante y se guardan localmente en tu navegador.

Importante: La alimentación paleo suele enfocarse en alimentos reales, pero es personal. Si tienes diabetes, enfermedad renal, estás embarazada, tienes antecedentes de trastornos alimentarios o tomas medicamentos, consulta a un profesional de salud calificado. Esta herramienta solo ofrece estimaciones.
El modo cambia los alimentos disponibles y la guía sobre azúcar.
Se usa para estimar calorías y proteína.
Si se define, reemplaza el cálculo automático.
En métrico se usa el equivalente en g/kg automáticamente.
Define un objetivo sugerido de carbohidratos.
Calorías
—
Proteína
—
Carbohidratos
—
Grasa
—
Fibra
—
Azúcar (natural/añadida)
—
Puntuación de diversidad
—
Progreso de proteína: —
Progreso de carbohidratos: —
Progreso de grasa: —
Constructor
Carbohidratos + Azúcar
Lista de compras
Notas + Reparto
Enfoque paleo: alimentos reales (carne, pescado, huevos, verduras, fruta, nueces, semillas y grasas saludables). El paleo estricto evita lácteos + legumbres + granos. Primal permite lácteos enteros. Flexible permite un poco de miel/jarabe de arce. Porciones basadas en peso comestible cocido (aprox.) cuando aplica.