Keto estricto con 20 g de carbohidratos netos/día, objetivos por comida, selector de alimentos keto, lista de compras y espacio para patrocinio. Solo educativo; no es consejo médico.
Crea tu plan
Define tus objetivos, elige tus comidas y arma un día keto estricto simple y repetible que puedas usar toda la semana.
Solo uso educativo. Si estás embarazada, tienes enfermedad renal, diabetes o tomas medicamentos para azúcar en sangre o presión arterial, consulta con un profesional antes de realizar cambios importantes.
Se usa para estimar calorías (puedes ajustar).
Afecta la energía diaria estimada.
Los snacks se agregan aparte.
Si ya tienes un objetivo, ingrésalo aquí.
Sigue siendo keto estricto: netos fijos en 20 g/día.
Excluir
Se usa para ocultar alimentos en el selector.
Filtros de dieta
Lógica MVP (oculta algunos elementos).
Keto estricto: 20 g netos/día
Calorías
—
Proteína
—
Carbo netos
—
Grasa
—
Creador de comidas
Selector keto
Lista de compras
Insights
Elige una comida (abajo) y luego agrega alimentos desde el selector. También puedes agregar rápido desde el selector.
Hidratación + electrolitos (tip simple)
Muchas personas se sienten mejor en keto con agua constante y electrolitos (sodio/potasio/magnesio).
Usa la Calculadora de Hidratación para estimar tu agua diaria.
Recordatorio de fibra y vegetales
Intenta incluir vegetales sin almidón en la mayoría de tus comidas. La herramienta te avisará si tu plan queda muy bajo en vegetales/fibra.
Cómo usar: selecciona una comida en el creador y luego haz clic en alimentos aquí para agregarlos. Las porciones son ajustables.
Lista de compras
Se genera automáticamente según los alimentos que agregues. Aumenta “Porciones para la lista” para escalar.
Espacio de patrocinio (ejemplo)
Agrega productos del sponsor, cupones y CTAs de donación aquí.
Chequeo de objetivos
Crea tu plan para ver si estás dentro de rangos (±10% calorías, ±10 g proteína, netos ≤ 20 g).
Impacto GTG
Patrocina esta herramienta para apoyar jardines comunitarios y programas de acceso a alimentos.